- 帕梅拉燃脂全集
file:长腿翘臀好身材,三分钟轻松打造完美曲线,跟着帕姐来锻炼.mp4
file:臀部惨遭虐待~20分钟打造性感蜜桃臀,屁股翘翘,跟着帕姐来锻炼.mp4
file:秒传_帕梅拉燃脂全集_2GB_20210812.txt
file:每天10分钟,轻松减掉小肚腩,坚持就有效,跟着帕姐来锻炼.mp4
file:每周一练,20分钟全身塑形计划,打造好身材,跟着帕姐来锻炼.mp4
file:每周10分钟,打造完美人鱼线,跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4
file:早晨10分钟舒展训练,做完一天都轻松,跟着帕姐来锻炼.mp4
file:打造性感手臂曲线只要10分钟!每天做一遍,跟着帕姐来锻炼.mp4
file:帕梅拉睡前放松瑜伽,睡前练一练,改善睡眠质量很有效.mp4
file:帕梅拉欢乐热身操,减肥出汗排毒,让我们跟着音乐跳舞吧!.mp4
file:帕梅拉20分钟全身运动,进阶版本,秀出好身材,燃爆这个夏天.mp4
- 快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦!
file:第 12课 、 【 跟 跳 练 习 】 伸 展 姿 势 , 增 加 身 #体 的 完 美 姿 态 。.mp4
file:第 12课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 : 拉 伸 放 松 , 平 衡 整 体.pdf
file:第 11课 、 【 跟 跳 练 习 】 最 后 的 心 肺 冲 刺 , 让 脂 肪 燃 烧 的 更 猛 烈 些 吧.mp4
file:第 11课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 : 爆 燃 轰 炸 , 燃 脂 全 身.pdf
file:第 10课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 加 互 动 , 有 趣 高 效.mp4
file:第 10课 、 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 : 享 受 互 动 , 多 人 共 练.pdf
file:第 09课 、 【 跟 跳 练 习 】 消 除 大 腿 内 侧 赘 肉 , 快 速 脂 肪 燃 烧.mp4
file:第 09课 、 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.pdf
- 快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦!
file:闲鱼搜索用户-言冰云雅.jpg
file:最低价购买阿里云盘6t,8t,20t会员.png
file:扫描二维码,加我好友.png
file:QQ群,免费帮找资源.jpg
file:第 12课 、 【 跟 跳 练 习 】 伸 展 姿 势 , 增 加 身 #体 的 完 美 姿 态 。 无题网_qqq0.com.mp4
file:第 12课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 : 拉 伸 放 松 , 平 衡 整 体 无题网 qqq0.com.mp4
file:第 11课 、 【 跟 跳 练 习 】 最 后 的 心 肺 冲 刺 , 让 脂 肪 燃 烧 的 更 猛 烈 些 吧 无题网_qqq0.com.mp4
file:第 11课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 : 爆 燃 轰 炸 , 燃 脂 全 身 _无题网、qqq0.com.mp4
file:第 10课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 加 互 动 , 有 趣 高 效 无题网_qqq0.com.mp4
file:第 10课 、 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 : 享 受 互 动 , 多 人 共 练 _无题网 qqq0.com.mp4
file:第 09课 、 【 跟 跳 练 习 】 消 除 大 腿 内 侧 赘 肉 , 快 速 脂 肪 燃 烧 qqq0.com.mp4
file:第 09课 、 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻 _无题网 qqq0.com.pdf
- 美国博士一周2小时瘦身课
file:第8讲:周二:家庭背部打造,练就挺拔身姿.mp4
file:第7讲:周一:家庭胸部训练,拥有紧致胸部.mp4
file:第5讲:周五 家庭原地有氧B,高效燃脂.mp4
file:第4讲:周四 家庭全身抗阻训练B,紧致全身.mp4
file:step three.mp3
file:step six.mp3
file:step four.mp3
file:setp two.mp3
- 《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集
file:【限时】新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png
file:更多免费资源加QQ群.jpg
file:300T精品资源入口.txt
file:46《15分钟日常拉伸》mp4
file:43《10分钟伸展慢速》.mp4
file:103.10分钟全身拉伸.mp4
file:92.《5分钟快速热身》.mp4
file:47《30分钟拉伸》.mp4
file:97.《6分钟每日拉伸》.mp4
file:51《趣味热身》.mp4
file:49《歌曲热身》.mp4
file:48《每日拉伸运动》.mp4
file:44《全身激活训练》.mp4
file:45《10分钟晨间唤醒》.mp4
file:50《3分钟站立热身》.mp4
file:98.3分钟拳击mp4
file:58《15分钟上肢负重》.mp4
file:57《10分钟纤细手臂》.mp4
file:52《10分钟水壶美背训练》.mp4
file:55《10min 上肢训练》.mp4
file:91.10分钟美背.mp4
file:56《15分钟椅子健身》.mp4
file:53《10分钟手臂紧致》.mp4
file:94.10分钟胸部提升.mp4
file:85《圣诞舞蹈》.mp4
file:95.10分钟情人节舞蹈.mp4
file:79《15分钟欢乐操》.mp4
file:84《欢乐健身燃脂舞》.mp4
file:81《15分钟性感燃脂舞》.mp4
file:80《15min复古舞蹈操》.mp4
file:86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
file:83《R&B舞蹈》.mp4
file:82《欢乐啦啦歌》.mp4
file:78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4
file:帕梅拉瑜伽球.mp4
file:87.《30分钟瑜伽》.mp4
file:26《10MIN下腹部训练》.mp4
file:11《10分钟上肢&腹部》.mp4
file:22《听歌锻炼腹肌》.mp4
file:23《6分钟虐腹》.mp4
file:21《8min 腹部训练》.mp4
file:07《10分钟腹部训练》.mp4
file:17《30分钟腹部&臀腿》.mp4
file:02《10min 腹部(颈部背部友好)》.mp4
file:16.《20分钟腹臀二合一》.mp4
file:12《腹部中级训练》.mp4
file:15《15分钟高强度腹部》.mp4
file:10《10min腰腹运动》.mp4
file:19《45分钟腹臀腿》.mp4
file:24《腹肌初级-中级》.mp4
file:20《8分钟腹部&HIIT》.mp4
file:09《10分钟袜子瘦腰运动!》.mp4
file:08《10分钟六块腹肌2》.mp4
file:14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4
file:05.《10分钟新手腹肌》.mp4
file:04《10分钟腹部&瑜伽》mp4
file:101.10分钟马甲线.mp4
folder:《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集
folder:视频课程
folder:热身运动
folder:手臂+上肢训练
folder:舞蹈系列
folder:腹部训练
folder:全身系列训练
- 小S、袁姗姗力荐:极速减脂尊巴热舞操,每天4分钟,在家轻松跳出S曲线
file:第8课 缩腰平腹:紧致曲线瘦腰舞,勾勒超诱人小蛮腰.mp4
file:第5课 香肩美背:活力肩背减脂舞,打造优雅气质体态.mp4
file:第9课 提臀塑腿:动感燃脂甩腿舞,塑造性感翘臀长腿.mp4
file:第2课 初步激活:轻松有氧Zumba舞,边跳边瘦.mp4
file:第4课 加速甩脂:5招暴瘦甩肉舞,全身塑形前凸后翘.mp4
file:第7课 美胸塑型:速收副乳扩胸舞,重塑完美傲人胸型.mp4
file:第12课 全身燃脂:强力甩脂Zumba舞,瘦出热辣勾人身形.mp4
file:第1课 热身准备:揭秘甩脂正确方式,加速减脂.mp4
file:第6课 紧致玉臂:暴瘦纤臂美肩舞,雕刻最柔美天鹅臂 .mp4
file:第3课 控制风险:甩掉减肥错误方法,拒绝反弹.mp4
file:第10课 核心增强:腰腹背高效燃脂舞,hold住性感美背杀.mp4
file:第11课 肢体特训:臀腿臂疯狂脱脂舞,雕刻极致迷人线条.mp4
folder:小S、袁姗姗力荐:极速减脂尊巴热舞操,每天4分钟,在家轻松跳出S曲线
- 【随心瑜】魔力大球燃脂塑身系列课程
file:06 魔力球蜜桃臀塑造计划.mp4
file:05 大球燃脂操完整成品课.mp4
- 快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦!
file:qkpanso.com.png
file:第 03课 、 【 跟 跳 练 习 】 激 活 肩 胛 骨 、 让 关 节 灵 动 起 来.mp4
file:第 10课 、 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 : 享 受 互 动 , 多 人 共 练.mp4
file:第 06课 、 【 跟 跳 练 习 】 消 除 手 臂 堆 积 脂 肪 , 雕 刻 美 妙 线 条.mp4
file:【 跟 跳 练 习 合 集 】 5-9节.mp4
file:第 12课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 : 拉 伸 放 松 , 平 衡 整 体.mp4
file:第 05课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 : 肩 背 雕 刻 , 美 肩 纸 背.mp4
file:第 09课 、 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.mp4
file:第 07课 、 【 动 作 精 讲 】 胸 部 坚 挺 : 胸 肌 、 胸 椎 训 练.mp4
file:第 03课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 膀 强 化 : 肩 的 活 力 , 感 受 热 辣.pdf
file:第 02课 、 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 : 火 力 全 开 , 全 面 热 身.pdf
file:第 06课 、 【 动 作 精 讲 】 纤 细 手 臂 : 二 头 肌 _三 头 肌.pdf
file:第 01课 、 【 动 作 精 讲 】 开 胯 练 习 : 胯 的 摇 摆 , 增 强 韵 律.mp4
file:第 11课 、 【 跟 跳 练 习 】 最 后 的 心 肺 冲 刺 , 让 脂 肪 燃 烧 的 更 猛 烈 些 吧.mp4
file:第 02课 、 【 跟 跳 练 习 】 提 升 体 温 、 肌 肉 更 加 柔 韧.mp4
file:第 01课 、 【 跟 跳 练 习 】 打 开 身 体 柔 韧 性 , 放 松 身 #体 、 恢 复 弹 性.mp4
file:第 04课 、 【 动 作 精 讲 】 心 肺 冲 刺 : 心 肺 冲 击 , 提 升 能 力.mp4
file:第 05课 、 【 跟 跳 练 习 】 燃 烧 脂 肪 死 角 , 打 造 平 衡 一 字 肩.mp4
file:第 07课 、 【 跟 跳 练 习 】 正 形 胸 椎 , 舞 出 性 感.mp4
file:第 04课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 强 心 肺 能 力 , 适 应 多 种 强 度 练 习.mp4
file:第 11课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 : 爆 燃 轰 炸 , 燃 脂 全 身.mp4
file:第 10课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 加 互 动 , 有 趣 高 效.mp4
file:第 08课 、 【 动 作 精 讲 】 蜜 桃 翘 臀 : 下 肢 训 练 +臀 部 修 正 训 练.pdf
file:第 09课 、 【 跟 跳 练 习 】 消 除 大 腿 内 侧 赘 肉 , 快 速 脂 肪 燃 烧.mp4
file:第 12课 、 【 跟 跳 练 习 】 伸 展 姿 势 , 增 加 身 体 的 完 美 姿 态 。.mp4
file:第 08课 、 【 跟 跳 练 习 】 精 准 臀 线 提 升 法 , 展 露 性 感 , 臀 部 更 翘.mp4
folder:快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦!
- 韩小四 周莹 范李猿 【付费课程】
file:周莹_xly.mp4
file:第9节 丰胸细腰.mp4
file:第3节 肩背正位.mp4
file:第4节 告别拜拜肉.mp4
file:第5节 腰部正位.mp4
file:第7节 全身唤醒.mp4
file:第18节 魅力燃脂舞 舞出性感女神.mp4
file:第6节 告别扁肥臀.mp4
file:第10节 提臀瘦腿.mp4
file:第15节 修长形体特训.mp4
file:第11节 黄金三围修炼.mp4
file:第17节 维密体雕 练出柔软俏身段.mp4
file:第13节 肢体柔软特训.mp4
file:第16节 古风淑女修炼.mp4
file:第12节 火速燃脂.mp4
file:第14节 核心增强特训.mp4
file:第1节 纠正不良体态.mp4
file:12 - 【Day 10】瘦腿进阶:全身燃脂与腿部塑形.mp4
file:3 【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快?.mp4
file:5 【Day 3】腿型矫正:核心强化,常见体态问题矫正.mp4
file:9【Day 7】瘦腿放松:拉伸按摩,舒缓腿部紧张肌肉.mp4
file:19 - 【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4
file:1 通过14天练习,你的腿会发生什么变化?.mp4
file:8【Day 6】瘦腿练习:全身燃脂,减小腿围.mp4
file:13 - 【Day 11】针对练习:腿部线条训练,精准雕刻.mp4
file:2 【Day 1】呼吸练习:建立正确呼吸及核心发力意识.mp4
file:6 【Day 4】瘦腿训练:腿部功能强化,学会正确发力.mp4
file:7【Day 5】综合练习:体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4
file:16 - 【Day 14】腿型矫正:腿部常见问题综合强化训练.mp4
file:11 - 【Day 9】综合练习:瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4
file:18 - 【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4
file:4 【Day 2】针对训练:足踝功能与臀肌启动练习.mp4
file:14 - 【Day 12】瘦腿进阶:全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4
file:10【Day 8】臀腿练习:足踝臀肌强化,针对性瘦臀腿.mp4
file:15 - 【Day 13】深度放松:腿部伸展,打造细直美腿.mp4
file:17 - 【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4
file:19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P 60帧-AVC.mp4
file:22-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
file:8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4
file:21-DLC2-4K 超清-AVC.mp4
file:6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4
file:5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4
file:17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P 高清-AVC.mp4
file:28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
file:2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4
file:7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4
file:9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4
file:18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P 高清-AVC.mp4
file:13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习,建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4
file:10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4
file:1-【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4
file:12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练,建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4
file:15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4
file:23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 60帧-AVC.mp4
file:14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
file:11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4
folder:韩小四 周莹 范李猿 【付费课程】
folder:范李猿:14天体态矫正计划上下
folder:周莹:妖娆体态塑造 18天形体舞训练
folder:韩小四:14天瘦腿直腿计划
- 韩小四:14天瘦腿直腿计划
file:【限时】新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png
file:更多免费资源加QQ群.jpg
file:300T精品资源入口.txt
file:9-【Day 7】瘦腿放松:拉伸按摩,舒缓腿部紧张肌肉.mp4
file:4-【Day 2】针对训练:足踝功能与臀肌启动练习.mp4
file:6-【Day 4】瘦腿训练:腿部功能强化,学会正确发力.mp4
file:3-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快?.mp4
file:19-【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4
file:20-【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4
file:1-通过14天练习,你的腿会发生什么变化?.mp4
file:2-【Day 1】呼吸练习:建立正确呼吸及核心发力意识.mp4
file:7-【Day 5】综合练习:体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4
file:5-【Day 3】腿型矫正:核心强化,常见体态问题矫正.mp4
file:15-【Day 13】深度放松:腿部伸展,打造细直美腿.mp4
file:8-【Day 6】瘦腿练习:全身燃脂,减小腿围.mp4
file:13-【Day 11】针对练习:腿部线条训练,精准雕刻.mp4
file:16-【Day 14】腿型矫正:腿部常见问题综合强化训练.mp4
file:10-【Day 8】臀腿练习:足踝臀肌强化,针对性瘦臀腿.mp4
file:14-【Day 12】瘦腿进阶:全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4
file:12-【Day 10】瘦腿进阶:全身燃脂与腿部塑形.mp4
file:19-【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4
file:11-【Day 9】综合练习:瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4
folder:韩小四:14天瘦腿直腿计划